Η μέθοδος Pilates είναι μια ολιστική μέθοδος εκγύμνασης που επινοήθηκε το 1920 από τον Joseph Pilates. Το Pilates βελτιώνει την στάση σώματος, ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την ευλυγισία και τη μυική δύναμη. Στοχεύει στον έλεγχο του σώματος με τη συγκέντρωση του νου και την ακρίβεια στις ασκήσεις. Ενσωματώνει στοιχεία από διάφορες φιλοσοφίες που υποστηρίζουν την σωματική υγεία και την μακροζωία, επαναπροσδιορίζοντας τη σχέση του ατόμου με την άσκηση και την καλή φυσική κατάσταση.
Ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες, άντρες και γυναίκες, ακόμα και αν δεν έχουν γυμναστεί ποτέ.